آموزش
توصیه های بیمار با فشار خون بالا (پرفشاری خون)
  • فشار خون ایده آل فشار 12 روی 8 است و به فشارخون بالاتر از 14 روی 9 فشار خون بالا یا پرفشاری خون گفته می شود.
  • ضروری است افراد بالاتر از سن 35 سال حداقل هر شش ماه یکبار برای کنترل فشار خون مراجعه نمایند.
  • در روز حداقل نیم ساعت پیاده روی نمایید.

  • افرادیکه فشار خون بالا دارند لازم است در رژیم غذایی خود به موارد زیر توجه نمایند:
  1. مصرف نمک محدود شود .
  2. از مصرف ماهی تن، ماهی شور، ماهی دودی، خیار شور پرهیز کنید.
  3. مواد حاوی پتاسیم مانند موز، شیر کم چرب، سیب زمینی، هویج، گوجه فرنگی و ماهی مصرف شود.
  4. از لبنیات کم چرب استفاده شود.
  5. از مواد مغزی از جمله مغز بادام، گردو، فندق و پسته به صورت خام استفاده شود. از مصرف مغزهای بوداده شده و شور پرهیز شود.
  6. در هفته حداقل دومرتبه از ماهی در وعده های غذایی استفاده شود.
  7. از غلات و نان سبوس دار استفاده شود.
  8. از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب پرهیز شود.
  9. از غذاهای کنسرو شده استفاده نشود.
  10. از غذای خانگی استفاده شود و از غذاهای رستوران و غذاهای آماده کمتر استفاده شود

نظر شما
نام
پست الكترونيک
وب سایت
متنی که در تصویر می بینید عینا تایپ نمایید
نظر